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“幻阳”了?冲上热搜!医生支招 -凯发k8ag旗舰厅真人平台

福州日报微信公号

2022-12-19 20:49:43

  今天

  微博话题#目前还没阳性的人的生活状态#

  冲上热搜排行榜

  有“幻阳症”?医生这么说……

  许多网友纷纷表示

  得上一种不明“疾病”

  ——“幻阳症”

  微博上对于“幻阳症”的释义

  “幻阳症”的“症状”还不少

  总觉得自己身体哪里不舒服

  咽痛、头痛、肌肉酸痛

  常常参照网上或

  身边核酸“阳”了的亲友

  的症状反复比对自身

  还有人既担心自己是否“阳”了

  又希望早点“阳”了算了

  心态十分矛盾

  对此,福建省福州神经精神病防治院、医学心理咨询中心主任林涌超表示,现实中当然不存在“幻阳症”这个病,“幻阳症”的出现,其实反映的是人们面对短期内疫情发展的迅速变化,心理上出现的不适应状态。

  “这是一种疫情焦虑,属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。

  如何应对“幻阳症”?试试这几招

  据医生介绍,可以通过以下几点缓解:

  1

  规律作息,提高免疫力

  首先要接纳自己的情绪,理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼,这不仅有助于提高身体免疫力,也是重塑内心有序和安全感的基础,是应对焦虑恐慌的良药。

  2

  关注权威平台发布的科学信息

  寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径,以正规渠道得到的信息为准,学会独立思考,辨别虚假信息,避免替代性创伤,减少不安全感。

  3

  重建生活秩序,增加可控感

  我们在日常中会有无力感、低落、颓废,主要源于无法改变。为此,我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务,通过运动健身来管理身体,通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是,我们可以适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。

  4

  冥想放松,稳定情绪

  可以尝试通过冥想,稳定自身情绪。另外,做一些有氧运动,减轻焦虑、恐惧的情绪,促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。

  5

  寻求温暖支持,找回积极情绪

  温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪,减少压力带来的不利影响。因此,可以与亲友做一些积极的沟通,寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。

  需要注意的是,如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,那么,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

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