新华社
2022-08-19 11:46:31
你知道什么是亚健康么?女性亚健康又该如何预防呢?来听听广西医科大学第一附属医院中医科黄李平主任医师如何支招。
女性的生理特点
黄李平：女性是以血为本，以血为用。中医认为，肾为先天之本，生津化血，脾为后天之本，主运化，为气血生化之源。肝藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能。女性如果肝、脾、肾功能异常，就会引起经、带、胎、产、乳等各种疾病。
引起妇女亚健康的原因有哪些？
黄李平：首先是寒、热、湿这三种邪气侵犯我们人体，就会引起妇女的亚健康。第二种原因是七情内伤，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪变化也会扰乱女性的各种器官而引起疾病。第三，生活的失度，比如说多次的流产、饮食、劳逸失常等。另外还有先天不足、后天失养等原因都会引起妇女的亚健康。
女性亚健康有什么临床表现？
黄李平：常见的有月经失调、面部黄褐斑、头晕眼花、失眠多梦、容易感冒、便秘或者腹泻、卵巢早衰或者是绝经期出现明显的潮热、盗汗、性急易怒等。
在亚健康的预防和中医的养生上，要重点注意哪些方面？
黄李平：第一个方面，要调理气血，调理气血是养心为本，由于女性有经、孕、产、乳等生理特点，容易引起气血不足，所以我们推荐一些食疗的养生的一些方子，比如说五红汤，红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞子这五种都是红色的食品。另外还可以在煲汤或者煲粥时加入一些补气补血的中药。如果女性由于出血过多引起贫血，那么平常都要多吃一些动物的血、动物的肝脏、黑色的食品。
第二个方面疏肝养肝，主要是以养肝为主，许多女性承担工作及家庭双重压力，情绪也处于一种紧张、忧虑、抑郁或者烦恼的这种状态，容易导致肝气郁结。肝气郁结以后容易引起气滞血瘀，从而出现各种妇科疾病。所以，女性应注重疏肝养肝，要保持心态平衡，才能够保持气血的流畅。养肝和疏肝，日常中要多摄入一些青菜或水果，另外可以吃一些食用菌、黑木耳、泥鳅等。还可以用玫瑰花、枸杞子来煎水当茶饮，平常也可以喝一些大麦茶，也能够疏肝养肝。
第三个方面，中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，肾气可以生津化血，是生命活动的一个原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖功能的一个作用。脾能够主运化，为气血生化之源。食疗上我们也推荐一些高蛋白的食物，羊肉、鱼、虾等，还可以吃一些黑色的食品，比如说黑豆、黑芝麻，还可以服用一些何首乌、山药等。
总之，女性朋友们要重视自己亚健康的情况，平常要心情舒畅，另外可以适当地在生活中进行一些食疗的补充，比如说补气、补血、养心、健脾补肾等一些食物，调理好心情。另外，女性朋友还要有充足的睡眠，还要均衡饮食，适量运动，才能够保持身体健康，预防亚健康。