羊城晚报
2022-08-03 11:03:55
近日，广东各地出现高温天气，颇有“上蒸下煮”的感觉。在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大，体力有所下降，常常是“无病三分虚”，因而会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。广东省名中医、脾胃科主任中医师戈焰指出，在这个时候一定要对生活习惯作相应的调整，尤其要注意预防中暑、损伤阳气以及心火妄动，情绪中暑。
暑湿之气乘虚而入，谨防中暑
暑热天气过后，岭南地区酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。戈焰建议，在暑热天气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。在外出工作活动时，最好能避开高温时段(13-15时)，如果要在户外工作，应多喝一点防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。
戈焰表示，在夏季如果舌苔比较厚，这代表湿气也重，湿气重后就没胃口，醒脾化湿可用薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃。
因暑贪凉，谨防阳气受损
由于天气体热，过于贪凉导致阳气损伤，我们很多人认识不足。戈焰说，天热人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，容易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。
所以，在解暑的同时我们一定要注意保护体内的阳气。戈焰指出，白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意。
心火妄动，谨防情绪中暑
根据中医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃，人的情感障碍发生率明显上升。
戈焰指出，“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以大暑养生预防“情绪中暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天最好早休息，尤其是23点到6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。